Pomimo tego, że niedziela jest tradycyjnym dniem odpoczynku i rekreacji dla większości, gdy weekend zbliża się ku końcowi, wielu zaczyna martwić się o nadchodzący tydzień. Jak wskazują ostatnie badania, wielu doświadcza bezsenności (57%), niepokojów związanych z zarządzaniem z życiem rodzinnym (57%) i piętrzącą się listą rzeczy do zrobienia (54%).
Pod koniec tygodnia, zazwyczaj w niedzielę wielu z nas wyszukuje w Google fraz; “kłopoty ze snem” wyszukiwania tej frazy również osiągają szczyt w poniedziałek, odzwierciedlając walkę narodu o odpoczynek, gdy kończy się weekend. W rzeczywistości poszukiwania remedium na lęki wzrosły o 170% w ciągu ostatnich 10 lat.
Aby rozwiązać ten problem, dr Tina Mistry, Ummar Sadique i Parle Patel, którzy od dawna przypominają, że dbanie o zdrowie psychiczne jest bardzo ważne, dzielą się swoimi radami dotyczącymi łagodzenia lęku i przygotowywania się na nadchodzący tydzień.
Parle Patel, influencer i komik, powiedział: “Niedziele są szczególnie dobrym dniem, aby być dobrym dla siebie i wejść w odpowiedni nastrój na nadchodzący tydzień. Spróbuj wdrożyć niedzielną rutynę Self Care, która będzie dla Ciebie najlepsza – niezależnie od tego, czy są to ćwiczenia oddechowe w twoim pokoju, czy bieganie na świeżym powietrzu. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad dobrymi rzeczami w swoim życiu i wymień rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Ważne jest także, aby porozmawiać z kimś, jeśli masz problemy. “
Dr Tina Mistry, psycholog kliniczny, powiedziała: “Stres jest reakcją organizmu na uczucie zagrożenia lub presji. Jest to bardzo powszechne i może wpływać na nasz nastrój, nasze ciało i nasze relacje – zwłaszcza gdy czujemy, że coś jest poza naszą kontrolą. Spróbuj prowadzić dziennik tego, co robiszi jak się czujesz o różnych porach dnia, aby pomóc określić, co powoduje niepokój – pomoże ci to stworzyć proste rozwiązania, aby lepiej sobie radzić z lękami. “
Ummar Sadique, terapeuta, powiedział: “Próba relaksu i cieszenia się ostatnimi chwilami weekendu w niedzielę może szybko stać się stresująca, zwłaszcza gdy nie możesz się powstrzymać od martwienia się o nadchodzący tydzień! Dla mnie przeglądanie mojej listy rzeczy do zrobienia i dzielenie moich największych zadań na mniejsze i łatwiejsze w zarządzaniu fragmenty naprawdę pomaga. Opracowanie planu radzenia sobie z nadchodzącymi stresującymi dniami lub wydarzeniami może naprawdę pomóc. “
Prowadzona przez Biuro ds. Poprawy Zdrowia i Dysproporcji (OHID) kampania Better Health – Every Mind Matters zachęca ludzi do bycia życzliwymi dla siebie i pomagania sobie z uczuciem niepokoju poprzez robienie małych rzeczy, które mogą mieć duże znaczenie. Witryna oferuje quiz Mind Plan, który zapewnia bezpłatny spersonalizowany plan działania na rzecz zdrowia psychicznego z praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci poradzić sobie z lękiem, stresem, obniżonym nastrojem i problemami ze snem, a także z innymi odczuciami. Plan na poprawę nastroju znajdziesz tutaj: My Mind Plan.
